ﺃﻏﺮﺏ ﻭﺃﺣﺪﺙ ﻋﺸﺮﺓ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻗﺪ ﻻ
ﺗﻌﺮﻓﻬﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ
1-
ﺇﺫﺍ ﻧﻤﺖ ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻘﻂ ﻟـ
12ﻟﻴﻠﺔ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﺎﺩﻝ
ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺴﺒﺔ ﻛﺤﻮﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ
ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ0.1ﻓﻲﺍﻟﻤﺌﺔ ﻭﻫﺬﺍ
ﻳﻌﻨﻲ ﻇﻬﻮﺭ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺘﻠﻌﺜﻢ
ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻼﻡ ﻭﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺍﻟﻀﻌﻴﻒ
ﻭﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﺍﻟﻤﺸﻮﺷﺔ ﻭﻳﻌﻨﻰ ﺫﻟﻚ
ﺃﻧﻚ ﺃﺻﺒﺤﺖ ﺛﻤﻼ
2-
ﺍﻛﺘﺸﻒ ﺑﺎﺣﺜﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎﻻﺕ
ﺍﻟﻌﺴﻜﺮﻳﺔ ﺃﻧﻪ ﺇﺫﺍ ﺍﺩﺧﺮﺕ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺴﺒﻘﺎً ﻣﻦ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻓﻠﻦ ﻳﺆﺛﺮ
ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻟﺤﺮﻣﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﺪﺭﺟﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﺴﻮﺓ ﺍﻟﺘﻲ
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻼﻗﻴﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﻬﺮ
3-
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﺎﺣﺜﻴﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻧﺸﺎﻁ
ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻧﻲ ﻹﻋﺎﺩﺓ
ﺗﺮﻛﻴﺐ ﺃﺷﺮﻃﺔ ﻓﻴﺪﻳﻮ ﻛﺎﻧﻮﺍ
ﻳﺸﺎﻫﺪﻭﻧﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻗﻊ
ﺍﻟﻴﻮﺗﻴﻮﺏ ﻟﻤﻘﺎﻃﻊ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ
ﻭﻳﺴﻮﺩ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﺄﻥ ﺗﻜﺘﻴﻜﺎً
ﻣﻤﺎﺛﻼً ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ
ﺫﺍﺕ ﻳﻮﻡ ﻹﻋﺎﺩﺓ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺃﺣﻼﻣﻨﺎ
4-
ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻨﻈﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺄﺳﺒﺎﺏ
ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﻨﺎ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﺗﻘﻮﻝ ﺇﻥ ﻋﻘﻮﻟﻨﺎ
ﺗﺴﺘﻐﻞ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ
ﺫﻛﺮﻳﺎﺕ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﻗﺪ
ﻧﺘﻌﺎﻣﻞ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻊ ﺫﻛﺮﻳﺎﺕ
ﺃﺣﺪﺍﺙ ﻏﻴﺮ ﺳﺎﺭﺓ ﺃﻭ ﻣﺄﺳﺎﻭﻳﺔ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ
5-
ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ﻓﺮﺑﻤﺎ ﻻ ﻳﻨﻄﺒﻖ
ﻋﻠﻴﻚ ﻫﺬﺍ ﻓﺄﻗﻞ ﻣﻦ ﺧﻤﺴﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺸﺮ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ
ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ
ﻭﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺤﺘﺎﺟﻮﻥ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻟﺜﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻟﻜﻦ ﺣﻮﺍﻟﻲ 30
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺌﺔ ﻳﺤﺼﻠﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺃﻗﻞ
ﻣﻦ ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻠﺔ
6-
ﻛﻤﺎ ﺍﻛﺘﺸﻔﻨﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ
ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻓﺈﻥ ﺛﻤﺔ ﺗﻐﻴﺮﺍً
ﺍﺣﻴﺎﺋﻴﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻴﻨﺎﺕ ﻳﺴﻤﻰ
"ﺩﻱ ﺃﻱ ﺳﻲ "2 ﻗﺪ ﻳﺴﻤﺢ
ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺑﺎﻟﻨﻮﻡ ﺑﺼﻔﺔ
ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻷﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻓﻘﻂ
ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻠﺔ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ ﻣﻦ
ﺃﻱ ﺁﺛﺎﺭ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ
7-
ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻗﺖ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﻘﻴﻠﻮﻟﺔ
ﺍﺳﺘﻨﺎﺩﺍً ﺇﻟﻰ ﺇﻳﻘﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻧﻔﺴﻪ ﻫﻮ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻇﻬﺮﺍً
ﻭﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ ﻋﺼﺮﺍ ﻟﻜﻦ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﺄﺗﻲ
ﺃﺧﺬ ﺍﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻻﺣﻖ
ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﻨﺘﻴﺠﺔ ﻋﻜﺴﻴﺔ ﻳﻌﺪ
ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺷﻲﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺒﺎﺕ
ﻭﺇﻏﻼﻕ ﺍﻟﺠﻔﻮﻥ ﻳﻌﻄﻲ ﺩﻓﻌﺔ
ﻗﻮﻳﺔ ﻟﺤﻴﻮﺗﻚ ﻭﻧﺸﺎﻃﻚ
8-
ﺃﺷﺎﺭﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﺇﻟﻰ
ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺰﻑ ﻋﻠﻰ ﺁﻟﺔ(ﺍﻟﺪﻳﺪﺟﻴﺮﻳﺪﻭ )
ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻴﺔ ﻭﻫﻲ ﻣﺰﻣﺎﺭ ﺧﺸﺒﻲ
ﻃﻮﻳﻞﺗﻌﻮﺩ ﺟﺬﻭﺭﻩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻜﺎﻥ
ﺍﻷﺻﻠﻴﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺬﺍ ﺭﺑﻤﺎ ﻳﺮﺟﻊ ﺫﻟﻚ
ﺇﻟﻰ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻋﻨﺪ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ
9-
ﺍﺭﺗﺠﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﺤﺪﺙ
ﻋﻨﻬﺎ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻭﺍﻟﺘﻲﺗﺘﺤﺪﺙ ﻟﻬﻢ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻐﻔﻮﻥ ﻫﻲ ﻣﺠﺮﺩ
ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺷﺎﺋﻌﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﺿﺎﺭﺓ
ﻭﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﺳﻢ "ﺍﺭﺗﺠﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ"
ﻓﻼ ﺩﺍﻋﻲ ﻟﻠﻘﻠﻖ ﻣﻨﻬﺎ
10-
ﺍﻟﺮﻭﺍﺋﺢ ﺍﻟﻤﺄﻟﻮﻓﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺬﻛﺮﻳﺎﺕ
ﻓﻲ ﻋﻘﻠﻚ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺃﺩﺍﺋﻚ
ﻓﻲ ﻣﻬﺎﻡ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق